Alimentație pentru a combate depresia severă

7 februarie 2026

Un cercetare nouă a analizat impactul unei alimentații bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați (dieta ketogenică) asupra persoanelor adulte care suferă de depresie și nu răspund bine la tratamentele convenționale. Rezultatele au arătat că cei care au adoptat dieta keto au experimentat o reducere semnificativă a manifestărilor depresive.

Conform Medical News Today, depresia care nu răspunde la tratamentele convenționale – adică atunci când simptomele persistă chiar și după încercarea a cel puțin două medicamente antidepresive diferite – este o problemă complexă. Un studiu recent din Marea Britanie a investigat dacă o dietă ketogenică, cu un conținut redus de carbohidrați, ar putea oferi o soluție pentru persoanele care se confruntă cu această formă de depresie, o afecțiune destul de răspândită în Statele Unite, unde, din păcate, nu toți pacienții beneficiază de tratamentele disponibile.

Se pare că ceea ce mâncăm poate avea un impact asupra modului în care ne simțim.

Un studiu recent, publicat în prestigioasa revistă JAMA Psychiatry, a investigat efectele a două tipuri de diete asupra unui grup de 88 de persoane. Participanții au fost împărțiți la întâmplare și au urmat fie o dietă ketogenică, fie o dietă standard, timp de șase săptămâni.

Dieta ketogenică își propune să modifice metabolismul corpului, determinându-l să utilizeze grăsimile ca sursă principală de energie în loc de carbohidrați. Această abordare implică limitarea drastică a consumului de carbohidrați și creșterea aportului de grăsimi sănătoase. Într-un studiu recent, cercetătorii au investigat efectele acestei diete asupra a 88 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, care sufereau de depresie care nu răspundea la tratamentele convenționale. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul a urmat dieta keto, iar celălalt a beneficiat de o dietă bogată în fitonutrienți.

În cadrul studiului, două grupuri de participanți au fost monitorizate: unul a urmat o dietă keto, primind alimente cu un conținut limitat de carbohidrați (maximum 30 de grame pe zi), iar celălalt grup de control a primit vouchere pentru a achiziționa fructe și legume, fiind încurajați să reducă grăsimile saturate în favoarea celor nesaturate. Atât grupul keto, cât și cel de control au beneficiat de îndrumare și suport constant, iar cercetătorii s-au asigurat că toți participanții au consumat suficiente calorii pentru a-și menține greutatea. Pentru a evalua starea emoțională, simptomele depresiei au fost urmărite pe durata celor șase săptămâni de studiu, utilizând Chestionarul de sănătate al pacientului (PHQ-9).

Studiul a implicat monitorizarea participanților pe o perioadă de 12 săptămâni.

După șase săptămâni de la începerea studiului, ambele grupuri de participanți au prezentat o ameliorare a simptomelor depresive. Grupul care a urmat dieta ketogenică a avut o îmbunătățire mai semnificativă, cu o reducere a scorurilor de depresie de aproximativ 10 puncte, în timp ce grupul de control a înregistrat o scădere de aproximativ 8 puncte. De asemenea, un număr mai mare de persoane din grupul keto au atins starea de remisie a depresiei (25%) comparativ cu grupul de control (9%). Totuși, la controlul efectuat după 12 săptămâni, jumătate dintre cei care au urmat dieta ketogenică au renunțat la aceasta.

Deși majoritatea celor implicați în studiu nu respectau dieta keto în mod constant, un procent de aproximativ 9% o adoptau aproape zilnic. Observațiile au arătat o ușoară îmbunătățire a stării depresive în ambele grupuri, fără modificări semnificative în rata de recuperare. Totuși, analiza detaliată a datelor a indicat că persoanele care prezentau simptome depresive mai accentuate la începutul cercetării păreau să răspundă mai bine la dieta ketogenică.

Conform unui studiu recent, dieta ketogenică pare să aibă un efect pozitiv asupra depresiei severe, dar doar într-o perioadă limitată, de câteva săptămâni. Cercetătorul principal, Min Gao, subliniază că, deși poate fi utilă temporar pentru unii pacienți, dieta nu reprezintă o soluție definitivă pentru această afecțiune.

Conform psihiatrului Zishan Khan de la Mindpath Health, studiul a fost realizat cu rigurozitate. Cu toate acestea, el subliniază că dieta ketogenică nu ar trebui considerată un substitut pentru terapiile medicale standard utilizate în tratarea depresiei, deoarece toți cei implicați în cercetare au continuat să își administreze medicamentele antidepresive pe parcursul studiului.