Somnul adolescenților: o tendință descrescătoare

13 martie 2026

Somnul adolescenților: o tendință descrescătoare

Conform Medical Express, tinerii de astăzi se confruntă cu o problemă de somn: dorm semnificativ mai puţin decât generațiile mai vechi de adolescenți. În trecut, se recomanda și era, în general, respectat un somn de aproximativ opt ore pe noapte, în timp ce acum lipsa odihnei este din ce în ce mai frecventă.

Conform Radio Rador România, în ultimii ani, oamenii dorm din ce în ce mai puțin, iar lipsa somnului la adolescenți a devenit o problemă de sănătate publică serioasă în Statele Unite.

Conform unui studiu nou apărut în prestigioasa revistă JAMA, cercetătorii au examinat evoluția obiceiurilor de somn ale elevilor de liceu din Statele Unite pe parcursul a 16 ani, cuprinzând perioada 2007-2023.

Un număr considerabil de peste 120.000 de elevi au oferit informații despre cât dorm în mod obișnuit, în timpul anului școlar.

Un somn de șapte ore sau mai puțin este considerat insuficient, iar dacă dormi doar cinci ore sau mai puțin, este vorba despre un somn extrem de scurt.

Un studiu recent a arătat o creștere semnificativă a numărului de liceeni care nu se odihnesc suficient: în ultimii 16 ani, peste trei sferturi dintre ei (76,8%) nu dorm suficient, față de aproape două treimi în urmă cu 16 ani. De asemenea, s-a observat o creștere a numărului de adolescenți care dorm foarte puțin, de la aproximativ o șesime la aproape o pătrime.

Experții sugerează că ajustări simple, cum ar fi amânarea programului școlar, ar putea contribui la îmbunătățirea calității și duratei somnului.

Pe lângă avantajele inițiale, se observă și o creștere a rezultatelor școlare și o stare de bine psihologică mai bună.

Lipsa somnului are efecte mult mai ample decât simpla oboseală sau lipsa de energie.

Un somn odihnitor este vital pentru ca organismul să se repare, să se cureţe de substanțele nocive și să își mențină capacitatea de a se apăra împotriva bolilor.

Lipsa prelungită de somn poate duce la probleme de sănătate serioase, incluzând diabet, boli de inimă și chiar depresie.